健美选手赛前减脂训练晒黑皮肤，铆足劲练线条鼓肌肉
2017年8月16日惠州日报惠州新闻
字号：T|T
陈丽凡正在指导学员健身。
陈丽凡正在指导学员健身。
在比赛舞台上展示健美身材的曾宪刚。
在比赛舞台上展示健美身材的曾宪刚。
说到健身健美选手，您脑海里一定会浮现出玲珑有致的翘臀、凹凸分明的腹肌、强壮有力的手臂……没错，这是不少年轻人苦苦练习追求的目标。日前，惠州市第三届健美健身公开赛举行，参赛者中大多是专业健身教练，“肌肉男”、“金刚芭比”让不少市民大饱眼福。健身教练，一个自由的职业，享受管理身体的苦与乐，长期锻炼挥汗如雨的背后是将健康、美感展示给大众。
A 健美小姐：陈丽凡 年龄：24岁
惠州女孩陈丽凡，长得一副精灵面孔，爱笑的眼睛像会说话似的。但是她剪了一头短发、穿上紧身运动装，英姿飒爽又让人感觉到严肃。对，在训练中，她可是从不手软，严格要求的。
不顾家人反对，十年投身健身训练
陈丽凡毕业于惠州体校后进入专业院校继续充电。大专毕业后，她不顾家人反对，决定去当健身教练，这毕竟是她近10年来的主业。“其实，我也曾想过进入学校当一名体育老师。但当老师更有使命感，我的自我约束能力不行，怎么能培养好祖国的花朵？”她吐吐舌头笑着说，她一早就想好了职业规划：当一名健身教练。
家人明确反对她的决定。“女孩子做做收银员就挺好的，一个月两三千元的收入，稳定，养活自己没问题。”“工作是自己的，人生也是自己的。”陈丽凡坚持了自己的理想。
“这样的赛事是行业盛会，同台竞技会发现自己的差距。”陈丽凡两度参加家门口举办的健身健美大赛，今年特别认真，开玩笑说自己约束力较弱的她，其实内心还是向往的更高水平的展示。
严格训练备战比赛，15天瘦了5公斤
按照行业要求，赛前1个月左右，运动员一般都需要通过减脂训练让身体达到最佳状态。而陈丽凡是从3个月前开始准备的。
女孩都爱白皙的皮肤，但皮肤较白对陈丽凡来说，却成了舞台上的弱势。以往参赛，同行们帮她抹美黑油，怎么都不满意，因为底色太白了，她决定晒黑皮肤。
别看参赛者们在赛场上个个面带笑容，但为了将全身肌肉尤其是一些细小肌肉展示出来，他们可是铆足了劲，甚至已达到体能的极限。从比赛前15天开始，陈丽凡就开始接受严苛的赛前准备，脱油、脱盐、脱水，已经到了生理极限。
“就在比赛的前15天，我瘦了5公斤。有那么几天是昏沉沉的，几乎快要晕倒。”陈丽凡说，这种非正常的训练手段，不建议普通人尝试。瘦下去容易，长起来也迅速。比赛结束一周不到，她就从55公斤的体重回到了60多公斤。
尊重每位为自己身体健美作出努力的人
健身健美运动是一项彰显力与美、有益身心健康的运动，其阳光、时尚的特质越来越受到广大年轻人的喜爱。陈丽凡说，如今，到各健身俱乐部的市民绝大多数需求是减肥，其次才是塑形。“唯健康与美不可辜负。”她深知自己所从事的行业是现代社会里一份朝阳产业，越来越多的人会参与其中。
“减肥成功并不是单纯的体重下降，很多人体重下降很快，但还是觉得想瘦的部位没有瘦下去，而且皮肤变得松弛。”陈丽凡说，真正的减肥成功是体脂含量、肌肉量达到正常标准，基础代谢提升，代谢年龄和自己的实际年龄相符或略低。只有这样才能达到形体美观，皮肤紧致，最关键的是改变易胖体质，后期不反弹。“要做到这些，训练是必须的，也是枯燥的。只有养成习惯，坚持下去才能成功，不必每天纠结秤上的数字是增加还是减少。”她总是这样对学员说，做到这些方面需要科学合理的训练、饮食计划，而且需要时间。
陈丽凡认为，健美是小众的运动项目，管理自己的身体需要很好的毅力，她尊重每一位愿意为自己身体而努力的人。“当把运动变成了日常习惯之后，你会发现，自己的掌控力更强了，对人生也更有信心。”
B 健美先生：曾宪刚 年龄：26岁
为了爱情，海南小伙曾宪刚随女朋友来到了惠州半年多，并决定扎根在此。阳光、爱笑、一丝不苟……这个小伙子的一举一动让人看到“稳重”二字。
经济专业毕业生当了健身教练
曾宪刚高考时是以体育特长生考入大学的，进入大学后，他申请从体育专业转到了经济学专业。可大四参加实习时，朝九晚五的工作模式让他觉得枯燥无味，他做了一个“做自己”的决定：搞体育。
“如果说读经济学是家人对我的期望，但找工作，我还是想做自己热爱的事情。”毕业后，曾宪刚进入一家健身机构当健身教练，这个消息在同窗中引起不小的轰动，好多人觉得不可思议，也有不少替他不值：读了大学还去当健身教练？4年大学白读了。
“你以为健身教练就是头脑简单、四肢发达吗？”曾宪刚理解大家的感受，但他并不这么认为。一名优秀的健身教练除了会与学员互动，带领学员有所改变，还要站在这个行业的竞技舞台上有所成就。为了更好地发展，他考取了国家中级营养师，下个目标是心理咨询师。
和同学们就业的行业相比，他的择业跨度是最大的。“以前他们不理解我，现在也许他们羡慕我的自由，而我也觉得他们的工作更轻松。”曾宪刚每天除了带会员健身，自己还要训练，日复一日、年复一年，模式的重复也让人觉得枯燥无味。“这时自己要和自己对话，告诉自己坚持是为了什么。”
为了古铜色肌肤，高温天到天台上晒太阳
“健美是一项烧钱的运动，如果仅仅拥有天生的完美骨架和超于常人的毅力，而没有强大的经济做后盾是不行的。”曾宪刚坦言，一个健美运动员每天除了大量的训练，还要摄入大量优质的蛋白质和营养补剂，每天还要泡在健身房里训练。
从业4年来，他参加了3场健美比赛，有全国性的赛事，也有名气不响的。在他看来，这都是对自己的极限挑战。“昨天139，今天153。”不久前，他在朋友圈里发出这两个数字，很多朋友一头雾水。这说的是他的体重，7公斤的落差，仅仅需要一天时间。为了参赛，严格控制水分摄入。等赛事一过，饮食正常，4天时间他就增重了11.5公斤。“这种感觉真不好受。”曾宪刚说，不用为参赛做准备的时候，他们也跟其他人一样吃喝，只不过更加注重少量多餐。
古铜色的皮肤是健美比赛中一个硬性指标，很直观审美的需求。前不久气温飙升，为了8月初的比赛，人们都躲进空调房里，曾宪刚他们却专门去晒太阳。“虽然比赛前也会给身体抹油，但要是本身的肤色更接近古铜色，在比赛中是有优势的。”没时间折腾到海边晒，曾宪刚就跟同伴们在天台上、阳台上晒。
和学员亦师亦友，花心思引导他们坚持
型男、肌肉男走到哪里都会引起尖叫一阵，对此，曾宪刚腼腆一笑：“看我们的，各种眼神都有。”例如在泳池游泳或者海边玩耍，不少“女粉丝”会忍不住尖叫，也有人拉着他合影。但更多的还是男性健身爱好者上前搭讪，向他请教取经，学习如何能把自己也练就这副好身材。
“虽然被别人称呼为型男，但绝大多数女性会认为我们的身材‘过’了，肌肉过于发达，不是她们理想中男朋友的形象。”曾宪刚忍不住笑着说，健身教练里好多剩男剩女，因为外界对这个职业存在一定误解。当然，也有不少教练和会员练着练着就成了情侣，经历了从外形的吸引到内涵的认可。
“健身教练在指导学员的时候，身体的触碰肯定是难免的。这样一来，其另一半可不一定能接受得了。”为了避免这种麻烦，曾宪刚索性把自己的女朋友也培养成了一名同行。
曾宪刚的女朋友是他在海南时带过的学员，在训练中，爱慕升起。“之前我女朋友就是做朝九晚五的工作，但她比较喜欢健身，下班了就来锻炼身体。”曾宪刚说，后来成为情侣后，他直接用专业水平训练女朋友，如今他俩成为了好同事。
“既然是花钱报名来健身的，肯定都希望钱花得值得、有效果。”曾宪刚说，不过有些时候一开始体能很差的学员会经常觉得自己坚持不住了，这时候他需要花心思去引导、鼓励他们。度过一开始的困难期，后面就会好起来，还有一些体重比较重的学员，因为觉得训练累就偷懒，他又得花心思去监督。“学员有时候会像小孩子一样闹脾气，也要耐心地哄一下，我和我的学员都是亦师亦友的关系。”他说，大多数学员都想去改变自己，但是都普遍没有信心，作为健身教练，他要做的是让学员获得想要的效果，告诉他们自己能做得更好，从而自信地去面对工作和生活。文/图 本报记者李芳娟